世上最痛苦的事情就是，虽然你就站在我眼前一米开外，我却在雾霾中迷离了你千里之外。入冬了，难免会遭遇十面霾伏。在这种天气下，我们应该注意什么呢?小编来给您普及下：

 

1外出戴口罩

 

外出时必须戴口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩应选用防雾霾的专用口罩。外出归来，应立即清洗面部、手部等裸露的肌肤。

 

2饮食清淡多喝水

 

饮食宜建议选择清淡易消化且富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

 

3提高室内相对湿度

 

雾霾天多数时间都是呆在室内，建议保持室内一定的湿度，在暖气上放一盆水使水分蒸发，或者是空气加湿器或负氧离子发生器等增湿，北京室内除甲醛让漂浮的粉尘不会那么容易沉淀和吸附在地面上，这些可以避免将灰尘吸入到呼吸道中。

 

4通风换气

 

不要觉得说雾霾天气，室内就不需要通风换气了。别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

 

5别进行剧烈活动

 

一定记住不要在户外进行剧烈的活动，这是因为剧烈运动时肺活量增加，会导致吸入更多的污染物到体内，从而影响健康。

 

6.配置空气净化器

 

考虑到室内如果关窗，又会导致空气不流通怎么办，这时可以配上一个LAMBORAIR空气净化器，即可以进行室内空气净化，又可以促使空气流通。